Dowiedz się, skąd biorą się psychosomatyczne bóle mięśni. Poznaj najczęstsze przyczyny napięcia i bólu pochodzenia emocjonalnego oraz skuteczne sposoby terapii.
Ból mięśni nie zawsze ma swoje źródło w przeciążeniu czy urazie
Często przyczyną bólu są emocje, stres i napięcia psychiczne, które z biegiem czasu odkładają się w ciele.
To właśnie wtedy mówimy o bólach psychosomatycznych – czyli takich, których podłożem nie jest choroba, lecz sposób, w jaki ciało reaguje na długotrwałe napięcie emocjonalne.
Coraz więcej osób zgłasza, że mimo prawidłowych wyników badań odczuwa bóle karku, barków, brzucha czy pleców, których trudno wytłumaczyć wyłącznie fizycznymi przyczynami.
Poniżej wyjaśniamy, skąd się biorą i jak można sobie z nimi skutecznie poradzić.
1. Przewlekły stres i napięcie emocjonalne
Kiedy przeżywasz stres, ciało automatycznie się napina – to naturalny odruch obronny.
Problem pojawia się wtedy, gdy stres trwa tygodniami lub miesiącami. Mięśnie nie mają szans się rozluźnić, a organizm zaczyna działać w trybie „gotowości” niemal cały czas.
Najczęściej napięcie gromadzi się w:
• karku i barkach („garb stresowy”),
• odcinku lędźwiowym,
• żuchwie (zaciskanie szczęk),
• brzuchu i przeponie (zatrzymany oddech).
To właśnie te obszary u wielu pacjentów stają się źródłem bólu psychosomatycznego, który nasila się w trudnych emocjonalnie momentach.
2. Tłumione emocje i brak wyrażania złości
Emocje, których nie wyrażamy, zwłaszcza złość, frustracja czy żal – nie znikają.
Zamiast tego, ciało „przechowuje” je w napięciu mięśniowym. Psychoterapeuci często mówią, że „mięśnie pamiętają” – i to dosłownie.
Zaciśnięta szczęka, napięty kark, ucisk w klatce piersiowej – to nie tylko reakcje fizyczne, ale również sposób ciała na ochronę przed emocjami, które trudno wyrazić.
W Health Pro pomagamy pacjentom zauważyć ten związek i pracować z emocjami poprzez ciało – dzięki technikom oddechowym, terapii manualnej i wsparciu psychologicznemu.
Połączenie fizjoterapii i psychoterapii często przynosi trwałą ulgę tam, gdzie same ćwiczenia nie wystarczają.
3. Perfekcjonizm i nadmierna kontrola
Kolejną przyczyną psychosomatycznych bólów mięśni jest wewnętrzne napięcie wynikające z potrzeby kontroli i nadmiernej odpowiedzialności.
Osoby, które „muszą” wszystko robić dobrze, często nieświadomie utrzymują ciało w stanie gotowości: napięte barki, wciągnięty brzuch, spięte pośladki.
To przewlekłe napięcie staje się nawykowe – ciało nie potrafi już się rozluźnić, nawet w spoczynku. Z czasem pojawia się ból, sztywność, a nawet objawy lękowe czy problemy ze snem.
Jak leczyć bóle psychosomatyczne?
Najlepsze efekty przynosi połączenie dwóch podejść:
1. Fizjoterapia i terapia manualna – rozluźnia napięte mięśnie, poprawia krążenie i czucie ciała.
2. Wsparcie psychologiczne lub psychoterapeutyczne – pomaga zrozumieć emocjonalne przyczyny bólu i wprowadzić trwałą zmianę.
W Health Pro współpracują ze sobą fizjoterapeuci, psycholodzy i psychoterapeuci, dzięki czemu możemy kompleksowo pomóc pacjentom cierpiącym z powodu napięcia i bólu psychosomatycznego.
Kiedy warto zgłosić się do specjalisty?
Skontaktuj się z nami, jeśli:
• masz bóle mięśni, które wracają mimo leczenia,
• czujesz napięcie w ciele, szczególnie w stresujących sytuacjach,
• masz wrażenie „braku oddechu” lub ciągłego spięcia,
• lekarze nie znajdują przyczyny bólu, a objawy nie ustępują.
Nie ignoruj sygnałów ciała – ono często mówi to, czego nie potrafimy jeszcze wyrazić słowami.
⸻
Zrób pierwszy krok w stronę ulgi i równowagi.
Umów wizytę u naszego fizjoterapeuty lub psychoterapeuty, by dowiedzieć się, jak skutecznie poradzić sobie z bólem psychosomatycznym.
📍 Health Pro – Centrum Medyczne Wrocław
📞 +48 731 981 057
💬 Twoje ciało pamięta wszystko – naucz się słuchać go z pomocą specjalistów Health Pro.