Psychosomatyka brzucha. Jak stres i emocje wpływają na Twoje jelita?
Czy zdarzyło Ci się poczuć ostry ból brzucha, nagłą potrzebę skorzystania z toalety lub uciążliwe
Błędne koło odchudzania: Dlaczego stres blokuje efekty Twojej diety?
Trzymasz rygorystyczny deficyt kaloryczny, skrupulatnie ważysz każdy produkt w aplikacji, trenujesz 4 razy w tygodniu,
Dlaczego jesteś ciągle zmęczony? Połączenie diety, stresu i braku ruchu (i kiedy warto skonsultować się ze specjalistą)
Wstajesz rano po przespaniu pełnych ośmiu godzin, a czujesz się, jakby przejechał po Tobie walec?
„Powrót do normalności po wakacjach” – jak odzyskać energię bez restrykcyjnej diety?
Koniec wakacji często oznacza powrót do codziennego rytmu. Wracamy do pracy, szkoły, obowiązków i… próbujemy naprawić wszystko, co wydarzyło się podczas urlopu.
Więcej restauracji, lody, grille, nieregularne posiłki, mniej ruchu i późniejsze chodzenie spać. W efekcie wiele osób po wakacjach zaczyna dzień od myśli:
„Od poniedziałku dieta.”
Pojawia się ochota na głodówkę, eliminowanie węglowodanów, detoks albo bardzo restrykcyjny jadłospis.
Tylko czy naprawdę tego potrzebujesz?
Jako dietetycy wiemy, że po okresie mniej regularnego odżywiania organizm nie potrzebuje kary. Potrzebuje przede wszystkim powrotu do rytmu i przewidywalnych, odżywczych posiłków.
„Letni detoks” – dlaczego Twoja wątroba nie potrzebuje soków oczyszczających?
Po urlopie, weekendzie przy grillu czy wakacyjnych wyjazdach wielu z nas czuje się ciężej niż zwykle. W głowie pojawia się myśl: „Czas oczyścić organizm!”. Internet podsuwa gotowe rozwiązania – trzydniowe detoksy sokowe, diety oczyszczające czy suplementy obiecujące „regenerację wątroby”.
Jako specjaliści wiemy jednak, że pacjenci często trafiają do nas z przekonaniem, że organizm wymaga regularnego „resetu”. Tymczasem nauka pokazuje coś zupełnie innego.
Jak jest naprawdę? Poznaj najważniejsze fakty o detoksie i dowiedz się, jak skutecznie zadbać o swoją wątrobę.
5 błędów żywieniowych, na które warto zwrócić uwagę. To codzienne nawyki, a nie pojedynczy posiłek, decydują o zdrowiu.
Jako dietetycy często spotykamy osoby, których problemy z masą ciała, trawieniem czy poziomem energii wynikają
Co jeść na grillu? 5 zasad zdrowego grillowania
Rodzinny grill kojarzy się z relaksem, wspólnym czasem i dobrym jedzeniem. Problem pojawia się wtedy, gdy jedno popołudnie zamienia się w kilka tysięcy dodatkowych kalorii, ciężkość i przejedzenie. Dobra wiadomość? Zdrowy grill nie oznacza rezygnacji z ulubionych smaków. Wystarczy kilka prostych zasad, by grillowanie było lżejsze, zdrowsze i nadal bardzo smaczne.
Jak przyspieszyć metabolizm? Dietetyk wybiera 5 produktów, które ułatwiają odchudzanie
Wielu moich pacjentów uważa, że ich metabolizm „stoi w miejscu”. Choć genetyka i wiek grają rolę, to, co kładziesz na talerzu, może działać jak termostat dla Twojego organizmu. Nie chodzi o „magiczne spalacze tłuszczu”, ale o produkty o wysokim swoistym dynamicznym działaniu (SDDP) oraz takie, które wpływają na gospodarkę insulinową.
Jak zwiększyć wchłanianie żelaza
Niedobór żelaza to jeden z najczęstszych problemów żywieniowych na świecie i główna przyczyna anemia. Co ciekawe, samo spożycie żelaza to nie wszystko – kluczowe jest to, ile z niego faktycznie wchłonie organizm. Najnowsze badania pokazują, że odpowiednie łączenie produktów i nawyki żywieniowe mogą znacząco zwiększyć jego przyswajalność.
5 Filarów Zdrowego Mózgu – rozszerzony poradnik
Mózg to prawdziwe centrum dowodzenia. Steruje wszystkim: od oddechu i bicia serca, po emocje, decyzje i relacje. To dzięki niemu uczysz się, rozwijasz i doświadczasz świata. A jednak… w codziennym biegu często traktujemy go po macoszemu.