5 błędów żywieniowych, na które warto zwrócić uwagę. To codzienne nawyki, a nie pojedynczy posiłek, decydują o zdrowiu.
Jako dietetycy często spotykamy osoby, których problemy z masą ciała, trawieniem czy poziomem energii wynikają
Prawidłowe nawodnienie podczas upałów. Nie chodzi tylko o picie wody.
Lato w pełni, a termometry pokazują coraz wyższe temperatury. Gdy jest gorąco, nasz organizm intensywniej się poci, aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Razem z potem tracimy nie tylko wodę, ale również cenne elektrolity.
Nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na samopoczucie, koncentrację i wydolność organizmu. Dlatego warto wiedzieć, jak skutecznie dbać o nawodnienie – nie tylko podczas treningu, ale również w codziennym życiu.
5 ćwiczeń na siłowni, które warto wykonywać ostrożnie. To technika, a nie samo ćwiczenie, decyduje o bezpieczeństwie.
Ćwiczysz, żeby być silniejszym i zdrowszym? Świetnie! Pamiętaj jednak, że nawet najlepsze ćwiczenie może prowadzić do przeciążenia, jeśli wykonujesz je nieprawidłowo lub zbyt dużym obciążeniem.
Jako fizjoterapeuci często spotykamy osoby, których dolegliwości bólowe wynikają nie z samego treningu, ale z błędów technicznych, zbyt szybkiej progresji lub braku odpowiedniej mobilności.
Migrena czy ból odkręgosłupowy? Jak rozpoznać różnicę okiem fizjoterapeuty
Budzisz się rano z bólem głowy. Sięgasz po tabletkę i myślisz: „Pewnie znowu migrena”.
Tymczasem nie każdy nawracający ból głowy ma podłoże neurologiczne. U części osób dolegliwości mogą być związane z napięciem mięśniowym, dysfunkcją odcinka szyjnego kręgosłupa lub problemami w obrębie stawów skroniowo – żuchwowych.
Dlatego zanim uznamy, że przyczyną jest migrena, warto przyjrzeć się temu, jak dokładnie wygląda ból i w jakich sytuacjach się pojawia.
Brzuszki po porodzie – dlaczego warto najpierw ocenić brzuch i dno miednicy?
Minął połóg i coraz częściej myślisz o powrocie do formy? To naturalne. Wiele kobiet po
Kolano biegacza – czego NIE robić?
Ból po zewnętrznej stronie kolana podczas biegania to jedna z najczęstszych dolegliwości u osób aktywnych.
Często pojawia się stopniowo – najpierw pod koniec treningu, później już po kilku minutach biegu, a czasem nawet podczas chodzenia po schodach.
Wiele osób próbuje przeczekać problem lub wraca do treningów zbyt szybko, co niestety często wydłuża cały proces regeneracji.
Co jeść na grillu? 5 zasad zdrowego grillowania
Rodzinny grill kojarzy się z relaksem, wspólnym czasem i dobrym jedzeniem. Problem pojawia się wtedy, gdy jedno popołudnie zamienia się w kilka tysięcy dodatkowych kalorii, ciężkość i przejedzenie. Dobra wiadomość? Zdrowy grill nie oznacza rezygnacji z ulubionych smaków. Wystarczy kilka prostych zasad, by grillowanie było lżejsze, zdrowsze i nadal bardzo smaczne.
Jak przyspieszyć metabolizm? Dietetyk wybiera 5 produktów, które ułatwiają odchudzanie
Wielu moich pacjentów uważa, że ich metabolizm „stoi w miejscu”. Choć genetyka i wiek grają rolę, to, co kładziesz na talerzu, może działać jak termostat dla Twojego organizmu. Nie chodzi o „magiczne spalacze tłuszczu”, ale o produkty o wysokim swoistym dynamicznym działaniu (SDDP) oraz takie, które wpływają na gospodarkę insulinową.
Czy Twoje dziecko „wyrasta” z wady postawy?
Czy wiesz, że wiele wad postawy rozwija się po cichu już w wieku przedszkolnym? W najnowszym wpisie pokazujemy, dlaczego dzieci nie „wyrastają” z problemów z postawą i na jakie sygnały warto zwrócić uwagę, zanim pojawią się bóle kręgosłupa, głowy czy trudności z koncentracją.
Jak zwiększyć wchłanianie żelaza
Niedobór żelaza to jeden z najczęstszych problemów żywieniowych na świecie i główna przyczyna anemia. Co ciekawe, samo spożycie żelaza to nie wszystko – kluczowe jest to, ile z niego faktycznie wchłonie organizm. Najnowsze badania pokazują, że odpowiednie łączenie produktów i nawyki żywieniowe mogą znacząco zwiększyć jego przyswajalność.