Dlaczego jesteś ciągle zmęczony? Połączenie diety, stresu i braku ruchu (i kiedy warto skonsultować się ze specjalistą)
Wstajesz rano po przespaniu pełnych ośmiu godzin, a czujesz się, jakby przejechał po Tobie walec?
„Powrót do normalności po wakacjach” – jak odzyskać energię bez restrykcyjnej diety?
Koniec wakacji często oznacza powrót do codziennego rytmu. Wracamy do pracy, szkoły, obowiązków i… próbujemy naprawić wszystko, co wydarzyło się podczas urlopu.
Więcej restauracji, lody, grille, nieregularne posiłki, mniej ruchu i późniejsze chodzenie spać. W efekcie wiele osób po wakacjach zaczyna dzień od myśli:
„Od poniedziałku dieta.”
Pojawia się ochota na głodówkę, eliminowanie węglowodanów, detoks albo bardzo restrykcyjny jadłospis.
Tylko czy naprawdę tego potrzebujesz?
Jako dietetycy wiemy, że po okresie mniej regularnego odżywiania organizm nie potrzebuje kary. Potrzebuje przede wszystkim powrotu do rytmu i przewidywalnych, odżywczych posiłków.
Jak zacząć trenować, gdy brakuje Ci sił psychicznych?
(i to wcale nie jest lenistwo)? Wiesz, że ruch dobrze by Ci zrobił. Chcesz wrócić
5 objawów psychicznych, których nie warto zrzucać na stres
„To tylko stres. Muszę trochę odpocząć i przejdzie.”
Tak często tłumaczymy sobie gorszy nastrój, problemy ze snem, rozdrażnienie czy trudności z koncentracją. I rzeczywiście – stres jest naturalną reakcją organizmu na wymagające sytuacje. Problem zaczyna się wtedy, gdy staje się stałym elementem codzienności, a objawy nie mijają nawet wtedy, gdy stresujące wydarzenie już się skończyło.
Jako specjaliści zdrowia psychicznego często spotykamy osoby, które przez wiele tygodni lub miesięcy próbowały „przeczekać” swoje objawy, przypisując je przemęczeniu, pracy, nadmiarowi obowiązków czy trudnemu okresowi.
Nie każdy z tych objawów oznacza zaburzenie psychiczne. Warto jednak wiedzieć, kiedy zwykłe „mam dużo na głowie” zaczyna wymagać bliższej uwagi.
Jak stres osadza się w ciele? Psychosomatyka napięcia mięśniowego w gabinecie fizjoterapeuty
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zauważyć, że po szczególnie trudnym, pełnym nerwów tygodniu w pracy
Dlaczego bolą Cię plecy rano? Najgorsze pozycje do spania – porady fizjoterapeuty
Budzisz się rano i zamiast czuć energię oraz gotowość do działania, czujesz się tak, jakbyś
„Letni detoks” – dlaczego Twoja wątroba nie potrzebuje soków oczyszczających?
Po urlopie, weekendzie przy grillu czy wakacyjnych wyjazdach wielu z nas czuje się ciężej niż zwykle. W głowie pojawia się myśl: „Czas oczyścić organizm!”. Internet podsuwa gotowe rozwiązania – trzydniowe detoksy sokowe, diety oczyszczające czy suplementy obiecujące „regenerację wątroby”.
Jako specjaliści wiemy jednak, że pacjenci często trafiają do nas z przekonaniem, że organizm wymaga regularnego „resetu”. Tymczasem nauka pokazuje coś zupełnie innego.
Jak jest naprawdę? Poznaj najważniejsze fakty o detoksie i dowiedz się, jak skutecznie zadbać o swoją wątrobę.
Fala uderzeniowa: rewolucja w walce z bólem czy bolesny mit? Przewodnik, którego potrzebujesz przed wizytą
Kiedy doskwiera nam przewlekły ból – niezależnie od tego, czy to ostroga piętowa, łokieć tenisisty,
5 błędów psychologicznych, na które warto zwrócić uwagę. To codzienne nawyki, a nie pojedynczy gorszy dzień, decydują o zdrowiu psychicznym.
Jako specjaliści zdrowia psychicznego często spotykamy osoby, których problemy z obniżonym nastrojem, lękiem czy chronicznym
5 błędów żywieniowych, na które warto zwrócić uwagę. To codzienne nawyki, a nie pojedynczy posiłek, decydują o zdrowiu.
Jako dietetycy często spotykamy osoby, których problemy z masą ciała, trawieniem czy poziomem energii wynikają