fbpx
Otwórz maila i zmień swoje nawyki żywieniowe!

Bezpieczne treningi dla przyszłych mam

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety – pełen radości, ale również wyzwań. Tworzymy miejsce dla przyszłych mam, które chcą czuć się silne, zdrowe i pełne energii. Pragną bezpiecznie ćwiczyć pod okiem specjalisty i cenią sobie komfort oraz kameralną atmosferę podczas treningu.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży to zajęcia, które:

Poprawiają kondycję i samopoczucie

Regularna aktywność fizyczna pomaga zredukować bóle pleców, poprawia krążenie krwi i dodaje energii. Dzięki ćwiczeniom poczujesz się silniejsza i bardziej pewna siebie.

Mogą ułatwić poród

Odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w przygotowaniu ciała do porodu, wzmacniając mięśnie miednicy, co może ułatwić przebieg porodu.

Pomogą szybciej wrócić do formy

Treningi w ciąży pomagają utrzymać formę, co może przyspieszyć powrót do sylwetki sprzed ciąży po porodzie.

Wspierają zdrowie psychiczne

Ćwiczenia to także doskonały sposób na redukcję stresu i poprawę nastroju, co jest niezwykle ważne w okresie ciąży.

Kto prowadzi zajęcia?

mgr Magdalena Szadzianiec

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapii. Odnajduje się w pracy z każdym rodzajem pacjenta, pomaga w bólach przewlekłych, jak i ostrych. Jest fizjoterapeutką uroginekologiczną gdzie zajmuje się poprawą jakości życia kobiet borykających się z dolegliwościami i zaburzeniami w obrębie miednicy.

Współpracuje z kobietami w ciąży w celu zniwelowania dolegliwości bólowych, poprawy samopoczucia, usprawnienia i przygotowania do porodu.

Świetnie zna dolegliwości kobiet w ciąży, ponieważ prowadziła zajęcia ruchowe w szkole rodzenia.

Zajęcia będą odbywać się od września w każdy wtorek i czwartek o godz. 11:00

Każde zajęcia trwają 50 minut, odbywają się w kameralnych grupach 4-osobowych i są zaprogramowane tak, abyś mogła ćwiczyć bezpiecznie na każdym etapie ciąży. Program obejmuje:

  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy i pleców – kluczowe obszary dla każdej przyszłej mamy.
  • Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – pomagające w przygotowaniu do porodu.
  • Lekki trening cardio – poprawiający kondycję i krążenie.
  • Ćwiczenia rozciągające – które zwiększają elastyczność mięśni i redukują napięcie.

Magda zadba o to, by każde ćwiczenie było dostosowane do Twojego aktualnego stanu zdrowia i trymestru ciąży.

Zajęcia jednorazowe: 100 zł
Karnet na zajęcia raz w tygodniu: 320 zł
Karnet na treningi dwa razy w tygodniu: 560 zł