Jak zacząć trenować, gdy brakuje Ci sił psychicznych?
(i to wcale nie jest lenistwo)? Wiesz, że ruch dobrze by Ci zrobił. Chcesz wrócić
5 objawów psychicznych, których nie warto zrzucać na stres
„To tylko stres. Muszę trochę odpocząć i przejdzie.”
Tak często tłumaczymy sobie gorszy nastrój, problemy ze snem, rozdrażnienie czy trudności z koncentracją. I rzeczywiście – stres jest naturalną reakcją organizmu na wymagające sytuacje. Problem zaczyna się wtedy, gdy staje się stałym elementem codzienności, a objawy nie mijają nawet wtedy, gdy stresujące wydarzenie już się skończyło.
Jako specjaliści zdrowia psychicznego często spotykamy osoby, które przez wiele tygodni lub miesięcy próbowały „przeczekać” swoje objawy, przypisując je przemęczeniu, pracy, nadmiarowi obowiązków czy trudnemu okresowi.
Nie każdy z tych objawów oznacza zaburzenie psychiczne. Warto jednak wiedzieć, kiedy zwykłe „mam dużo na głowie” zaczyna wymagać bliższej uwagi.
Prawidłowe nawodnienie podczas upałów. Nie chodzi tylko o picie wody.
Lato w pełni, a termometry pokazują coraz wyższe temperatury. Gdy jest gorąco, nasz organizm intensywniej się poci, aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Razem z potem tracimy nie tylko wodę, ale również cenne elektrolity.
Nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na samopoczucie, koncentrację i wydolność organizmu. Dlatego warto wiedzieć, jak skutecznie dbać o nawodnienie – nie tylko podczas treningu, ale również w codziennym życiu.
5 ćwiczeń na siłowni, które warto wykonywać ostrożnie. To technika, a nie samo ćwiczenie, decyduje o bezpieczeństwie.
Ćwiczysz, żeby być silniejszym i zdrowszym? Świetnie! Pamiętaj jednak, że nawet najlepsze ćwiczenie może prowadzić do przeciążenia, jeśli wykonujesz je nieprawidłowo lub zbyt dużym obciążeniem.
Jako fizjoterapeuci często spotykamy osoby, których dolegliwości bólowe wynikają nie z samego treningu, ale z błędów technicznych, zbyt szybkiej progresji lub braku odpowiedniej mobilności.
Migrena czy ból odkręgosłupowy? Jak rozpoznać różnicę okiem fizjoterapeuty
Budzisz się rano z bólem głowy. Sięgasz po tabletkę i myślisz: „Pewnie znowu migrena”.
Tymczasem nie każdy nawracający ból głowy ma podłoże neurologiczne. U części osób dolegliwości mogą być związane z napięciem mięśniowym, dysfunkcją odcinka szyjnego kręgosłupa lub problemami w obrębie stawów skroniowo – żuchwowych.
Dlatego zanim uznamy, że przyczyną jest migrena, warto przyjrzeć się temu, jak dokładnie wygląda ból i w jakich sytuacjach się pojawia.
Brzuszki po porodzie – dlaczego warto najpierw ocenić brzuch i dno miednicy?
Minął połóg i coraz częściej myślisz o powrocie do formy? To naturalne. Wiele kobiet po
Co jeść na grillu? 5 zasad zdrowego grillowania
Rodzinny grill kojarzy się z relaksem, wspólnym czasem i dobrym jedzeniem. Problem pojawia się wtedy, gdy jedno popołudnie zamienia się w kilka tysięcy dodatkowych kalorii, ciężkość i przejedzenie. Dobra wiadomość? Zdrowy grill nie oznacza rezygnacji z ulubionych smaków. Wystarczy kilka prostych zasad, by grillowanie było lżejsze, zdrowsze i nadal bardzo smaczne.
Psycholog i psychoterapeuta – wsparcie w kryzysie, relacjach i wychowaniu
Doświadczanie trudności w relacjach, napięcia w rodzinie czy kryzysów życiowych to sytuacje, które mogą znacząco
Fizjoterapia stomatologiczna – zastosowanie i wskazania do terapii
Fizjoterapia stomatologiczna to specjalistyczna forma terapii, która koncentruje się na leczeniu zaburzeń w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego (SSŻ), mięśni żucia oraz struktur szyi i głowy.
5 Filarów Zdrowego Mózgu – rozszerzony poradnik
Mózg to prawdziwe centrum dowodzenia. Steruje wszystkim: od oddechu i bicia serca, po emocje, decyzje i relacje. To dzięki niemu uczysz się, rozwijasz i doświadczasz świata. A jednak… w codziennym biegu często traktujemy go po macoszemu.