Nie wiesz, jak pomóc osobie z depresją?
Poznaj 5 skutecznych sposobów wsparcia emocjonalnego i praktycznego.
Depresja – choroba, której nie widać
Depresja to nie „gorszy dzień” czy „brak motywacji”. To poważne zaburzenie nastroju, które wpływa na myśli, emocje, ciało i zachowanie.
Osoba z depresją może czuć się bezwartościowa, pozbawiona energii, a nawet mieć myśli samobójcze.
W takich chwilach wsparcie bliskich jest bezcenne, ale też niełatwe – bo często nie wiadomo, co powiedzieć i jak się zachować.
W Health Pro pomagamy rodzinom i partnerom zrozumieć, jak towarzyszyć osobie chorej na depresję w sposób, który naprawdę wspiera, a nie przytłacza.
1. Słuchaj bez oceniania
Najważniejsze, co możesz zrobić, to być obecnym i słuchać.
Nie próbuj od razu pocieszać słowami:
„Weź się w garść”,
„Inni mają gorzej”,
„Musisz myśleć pozytywnie”.
Takie zdania – choć często wypowiedziane z troski – umniejszają cierpienie i mogą pogłębić poczucie winy.
Zamiast tego powiedz:
„Widzę, że jest Ci ciężko. Jestem tu dla Ciebie.”
2. Zachęcaj do profesjonalnej pomocy
Depresja nie mija sama.
Wymaga leczenia – psychoterapii, farmakoterapii lub obu form jednocześnie.
Delikatnie zachęć bliską osobę do kontaktu z psychologiem lub psychiatrą.
Możesz powiedzieć:
„Nie musisz przez to przechodzić sama. Razem poszukajmy kogoś, kto pomoże Ci poczuć się lepiej.”
W Health Pro pracują psycholodzy i psychoterapeuci, którzy wspierają zarówno osoby w kryzysie, jak i ich bliskich.
3. Pomagaj w codziennych sprawach
Depresja często odbiera siłę do najprostszych czynności – ugotowania posiłku, posprzątania, umycia się.
Nie wyręczaj całkowicie, ale pomagaj drobnymi gestami:
• zaproponuj wspólne zakupy,
• ugotuj coś zdrowego,
• pomóż w zorganizowaniu dnia.
Takie wsparcie praktyczne odciąża psychicznie, pokazując, że druga osoba nie jest sama w codziennych trudnościach.
4. Dbaj też o siebie
Wspieranie osoby z depresją może być emocjonalnie wyczerpujące.
Dlatego pamiętaj – nie jesteś terapeutą, a Twoja siła też wymaga troski.
Rozmawiaj z kimś o swoich emocjach, korzystaj ze wsparcia psychologa, znajduj czas na odpoczynek.
Tylko dbając o siebie, możesz być prawdziwym wsparciem dla drugiej osoby.
5. Bądź cierpliwy – proces leczenia wymaga czasu
Wyjście z depresji to proces, a nie szybkie rozwiązanie.
Leczenie może trwać miesiące, a nawet lata. Pojawią się wzloty i spadki – to naturalne.
Nie zniechęcaj się, gdy poprawa nie jest natychmiastowa.
Twoja cierpliwość, spokój i konsekwencja w dawaniu wsparcia są ogromnym źródłem nadziei dla osoby chorej.
Kiedy potrzebna jest natychmiastowa pomoc?
Jeśli bliska osoba mówi o braku sensu życia lub myślach samobójczych – nie czekaj.
Skontaktuj się natychmiast z:
• numerem alarmowym 112,
• Centrum Wsparcia: 800 70 2222 (całodobowo, bezpłatnie),
• lub przyprowadź osobę do najbliższego szpitala psychiatrycznego.
Twoja szybka reakcja może uratować życie!
W Health Pro oferujemy kompleksową pomoc psychologiczną i psychiatryczną dla osób w kryzysie emocjonalnym oraz ich rodzin.
Zespół naszych specjalistów pracuje w bezpiecznej, wspierającej atmosferze –
z poszanowaniem emocji i tempa każdej osoby.
📍 Health Pro – Centrum Medyczne Wrocław
📞 +48 731 981 057
💬 Nie musisz wiedzieć, co powiedzieć. Wystarczy, że jesteś – a my pomożemy Ci wspierać mądrze.