fbpx
Znajdź specjalistę dla siebie
Poznaj zespół

Blog

„Letni detoks” – dlaczego Twoja wątroba nie potrzebuje soków oczyszczających?

Zuzanna CybulskaComment on „Letni detoks” – dlaczego Twoja wątroba nie potrzebuje soków oczyszczających?

Po urlopie, weekendzie przy grillu czy wakacyjnych wyjazdach wielu z nas czuje się ciężej niż zwykle. W głowie pojawia się myśl: „Czas oczyścić organizm!”. Internet podsuwa gotowe rozwiązania – trzydniowe detoksy sokowe, diety oczyszczające czy suplementy obiecujące „regenerację wątroby”.
Jako specjaliści wiemy jednak, że pacjenci często trafiają do nas z przekonaniem, że organizm wymaga regularnego „resetu”. Tymczasem nauka pokazuje coś zupełnie innego.
Jak jest naprawdę? Poznaj najważniejsze fakty o detoksie i dowiedz się, jak skutecznie zadbać o swoją wątrobę.

Prawidłowe nawodnienie podczas upałów. Nie chodzi tylko o picie wody.

Zuzanna CybulskaComment on Prawidłowe nawodnienie podczas upałów. Nie chodzi tylko o picie wody.

Lato w pełni, a termometry pokazują coraz wyższe temperatury. Gdy jest gorąco, nasz organizm intensywniej się poci, aby utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Razem z potem tracimy nie tylko wodę, ale również cenne elektrolity.
Nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na samopoczucie, koncentrację i wydolność organizmu. Dlatego warto wiedzieć, jak skutecznie dbać o nawodnienie – nie tylko podczas treningu, ale również w codziennym życiu.

5 ćwiczeń na siłowni, które warto wykonywać ostrożnie. To technika, a nie samo ćwiczenie, decyduje o bezpieczeństwie.

Zuzanna CybulskaComment on 5 ćwiczeń na siłowni, które warto wykonywać ostrożnie. To technika, a nie samo ćwiczenie, decyduje o bezpieczeństwie.

Ćwiczysz, żeby być silniejszym i zdrowszym? Świetnie! Pamiętaj jednak, że nawet najlepsze ćwiczenie może prowadzić do przeciążenia, jeśli wykonujesz je nieprawidłowo lub zbyt dużym obciążeniem.
Jako fizjoterapeuci często spotykamy osoby, których dolegliwości bólowe wynikają nie z samego treningu, ale z błędów technicznych, zbyt szybkiej progresji lub braku odpowiedniej mobilności.

Migrena czy ból odkręgosłupowy? Jak rozpoznać różnicę okiem fizjoterapeuty

Zuzanna CybulskaComment on Migrena czy ból odkręgosłupowy? Jak rozpoznać różnicę okiem fizjoterapeuty

Budzisz się rano z bólem głowy. Sięgasz po tabletkę i myślisz: „Pewnie znowu migrena”.
Tymczasem nie każdy nawracający ból głowy ma podłoże neurologiczne. U części osób dolegliwości mogą być związane z napięciem mięśniowym, dysfunkcją odcinka szyjnego kręgosłupa lub problemami w obrębie stawów skroniowo – żuchwowych.
Dlatego zanim uznamy, że przyczyną jest migrena, warto przyjrzeć się temu, jak dokładnie wygląda ból i w jakich sytuacjach się pojawia.

Kolano biegacza – czego NIE robić?

Zuzanna CybulskaComment on Kolano biegacza – czego NIE robić?

Ból po zewnętrznej stronie kolana podczas biegania to jedna z najczęstszych dolegliwości u osób aktywnych.
Często pojawia się stopniowo – najpierw pod koniec treningu, później już po kilku minutach biegu, a czasem nawet podczas chodzenia po schodach.
Wiele osób próbuje przeczekać problem lub wraca do treningów zbyt szybko, co niestety często wydłuża cały proces regeneracji.

Co jeść na grillu? 5 zasad zdrowego grillowania

Zuzanna CybulskaComment on Co jeść na grillu? 5 zasad zdrowego grillowania

Rodzinny grill kojarzy się z relaksem, wspólnym czasem i dobrym jedzeniem. Problem pojawia się wtedy, gdy jedno popołudnie zamienia się w kilka tysięcy dodatkowych kalorii, ciężkość i przejedzenie. Dobra wiadomość? Zdrowy grill nie oznacza rezygnacji z ulubionych smaków. Wystarczy kilka prostych zasad, by grillowanie było lżejsze, zdrowsze i nadal bardzo smaczne.